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這次減重課程班，說明要均衡攝取健康多。

1.每日要攝取6大類食物滿足一天所需。
2.三餐要吃。早餐吃的飽、午餐吃的好、晚餐吃的少。
3.要吃一整塊新鮮的肉少吃加工食品。
4.先吃當季蔬菜，一天水果不過量。

再來就要配合運動，今天坐在椅子動。數拍子舉腳踏步增加心肺功能。
 

編輯：Jason

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