值前準備13.jpg

早睡早起身體好  提升睡眠品質

  1. 起床第一件事先喝水
  2. 睡前一小時關掉手機
  3. 早上吃一顆蘋果
  4. 在對的時間起床
  5. 起床後動一動伸展筋骨
  6. 5分鐘為基準慢慢提早起床時間
  7. 不要仰賴鬧鐘的「稍後提醒」功能
  8. 臥室請用暖色調的柔光燈

 

編輯  JOHN

arrow
arrow
    全站熱搜

    福中坊 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()