早睡早起身體好 提升睡眠品質
- 起床第一件事先喝水
- 睡前一小時關掉手機
- 早上吃一顆蘋果
- 在對的時間起床
- 起床後動一動伸展筋骨
- 以5分鐘為基準慢慢提早起床時間
- 不要仰賴鬧鐘的「稍後提醒」功能
- 臥室請用暖色調的柔光燈
編輯 JOHN
- Nov 16 Thu 2017 10:30
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值前準備1061116
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