疾病復原12.jpg

人生的價值觀:

    20-39 歲:關係   40-64歲:工作   65歲:認同、滿意

現代社會沒那麼僵化,時間到了不一定要結婚

以前男生的薪水較高一點,因為要養家

現在男女平等,都一樣高

薪水平等,家務都要作

現在男生也可請育嬰假

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主題:壓力調適

壓力的來源:1.個人因素 2.家庭因素 3.工作因素

十大壓力排行榜:

  1. 個人財務             6.小孩
  2. 職業壓力             7.孤獨
  3. 過多的責任           8.親密關係
  4. 婚姻                 9.親戚
  5. 健康                 10.鄰居

活動一:

    找一個朋友,不管認不認識,兩人一組進行下列活動

    握手

    面對面一分鐘不可以說話(用心體會感覺)

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老師如果不念你  早上就不來了

家人如果不念妳  就變的懶散

放掉舊的  改掉不好的習慣

改掉消極  懶散在家睡覺 的習慣

如何對自己好:規律作息

在新的一年和農曆新年中間  如何跨年

緬懷過去展望未來

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祖泰:(選藍色) 健保key-in的工作慢慢地適應

伯愷:(選咖啡色) 樂觀 來這邊慢慢地適應中 

      加工裝袋壓袋  還要敲  同學沒事去幫忙

進鴻:(選綠色) 前途光明  兒子在唸研究所

威杰:過的蠻快樂的  驗血有專門 

      打針愈來愈好  未來想到精神科

宜霈:喜歡兒科

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主題:如何善用社區資源

常常去圖書館找資料

有困難時找里長幫忙

有殘障手冊者  可至社區服務中心運動

同學可注意里辦公處有沒有旅遊活動

問里長 里活動中心有什麼活動

詢問里長是否有免費課程可參加

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十室之邑  必有忠信  未若丘之好學

智者樂水  仁者樂山

智者動  仁者靜

學而時習之  不亦樂乎

有朋自遠方來  不亦悅乎

人不知而不慍  不亦君子乎

未能事人  焉能事鬼  未知生  焉知死

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值前準備13.jpg

早睡早起身體好  提升睡眠品質

  1. 起床第一件事先喝水
  2. 睡前一小時關掉手機
  3. 早上吃一顆蘋果
  4. 在對的時間起床
  5. 起床後動一動伸展筋骨
  6. 5分鐘為基準慢慢提早起床時間
  7. 不要仰賴鬧鐘的「稍後提醒」功能
  8. 臥室請用暖色調的柔光燈

 

編輯  JOHN


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情緒管理13.jpg

有壓力時  如何紓壓

1.作深呼吸    2.肌肉放鬆法        3.作運動

4.找人聊天    5.休息一下.抽個菸    6.泡湯

7.打球.睡覺    8.打電腦遊戲        9.散步下棋

10.看書打球   11.聽音樂.爬山       12.唱歌

13.

 

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人生講座13.jpg

待人之需圓融緣

處世之需圓滿行

說話之需圓滑語

三圓之行無阻通

 

五官之正天之賜

行為之善積之徳

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植物園改.JPG

風和日麗...

福中坊的老師帶著學員們,

遊覽植物園,

蓮花池生意盎然,

又是悠閒的一天...


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