福中職能工作坊的部落格

我們常受周遭環境的人事物而影響心情，要面對生活中與工作中有形與無形的壓力，造成容易疲倦、身體僵硬、缺乏創造力與活力，其實，經常練習以腹式呼吸，可以讓壓力與焦慮得到緩解。

腹式呼吸法要盡量使氣緩、慢、深而細長，可以先注意力放在自己的「呼吸順暢、不憋氣」，進而慢慢練習，漸漸就會駕輕就熟，多練習幾次，症狀可逐漸舒緩。

編輯小猴102.10.17

今天義剪，.有松山義大義剪的老師來幫我們剪頭髮.老師前天就宣布前天回家要把頭髮洗乾淨.頭髮才不會有臭味和油油的.當天有我們福中房的學員都有讓他們剪頭法剪得還算蠻好看的。

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一年一度鳳凰盃又來臨了.我們福中坊派了四名學員，鳳凰盃當天由我們王偉成老師帶隊，參加運動會.然後由我福中坊三位老師帶著我們學員組成啦啦對去加油.當天早上有點心.中午有便當吃.當天有我們文品決賽拿到第六名.桌球由我們芷羚拿到第一名，後來我松德拿到第二名。

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九月十七日下午2點來了四位幫人家畫畫的來賓他們幫人畫畫的成員有哈雷叔叔.阿奇.強哥.還有漂亮姐姐張吉.那天下午他們幫我們學員畫畫.他們幫我們畫畫得每個人畫的都很開心有的畫得很漂亮.有的畫得比本人畫得很年青比本人還美麗。

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我們先是在捷運站南山門集合，然後集合完畢直接從捷運火車站，坐火車直接去基隆火車站到了那邊拍美麗的風景和港口，還有去基隆廟口.游老師還幫學員拍每個人的特寫，到了中午老師們代我們去基隆廟口旁邊的小吃店吃午餐。

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每周二上午9點半開始上皮拉提斯注重的是融合呼吸、專注、 核心、控制、流暢、精確六大原則還包括肢體動作和身體構造，還有老師教得伸展運動，讓學員學習的如何放鬆。

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今天看了影片、影片內容是在介紹歷史人物，影片內容可以看到許多美麗的風景和古代建築物、還有歷使人物由來，看完了影片老師講解影片內容古文物和人物。

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今天有打字團體，想練打字的學員可以參加，

電腦小助理就上網，找勵志的文章把它印下來，

做學員打字的練習稿，這次學員參加，人數還滿多的，

今天產業加工有新的工作，做園藝代工，做法非常簡單，

學員把觀光局的折卷對折後在貼上貼紙，完成後，把分

成四份二十五為一份，後算五十份把它弄在一起，後就

今天的讀書會有不同的地方，今天有學員主動，

跟讀書會的老師，講今天它要跟學員演戲，

要演卡普曼戲劇三角，分成四類：