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飲食指導
1.蒜：
大蒜的「大蒜素」成分有助於肝的解毒，尤其是排解水銀及重金屬效果很好。蒜的口感及味道強烈，所以生食較難入口。可用滾水汆燙一下，或是切片用少許油煎後享用。
2.不必戰戰兢兢計算卡路里！
充分攝取身體需要的養分，比斤斤計較熱量重要。勤加補充瘦身補助食品或每餐都計算熱量的飲食方式，反而會造成壓力妨礙瘦身計畫的落實。與其減的這麼辛苦，更需要的是少量多餐，並且充分攝取碳水化合物及蛋白質、纖維質、維他命等均衡飲食。
21天健康減重團體
A：開場白：愛自己，就是跟自己健康美麗！
B：肌肉訓練：
1.伸展側腰運動
2.手臂伸直上半身側轉
3.雙臂伸直上半身側轉
4.側躺抬腿
5.抬腿
6.腿部彎舉側轉上半身
C：伸展操：
1.摘星
2.頂天立地
3.手足舞蹈
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