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飲食指導：
1.豆腐：製作豆腐用的原料黃豆所含的「卵磷脂」成分，能排除囤積於脂肪肝的毒素，還能預防脂肪囤積在血管內。豆腐的料理五花八門，若不花一點心思篩選所加入的材料或料理方法，小心熱量會過高。
2.少用調味料，享用食材本身的天然美味！又辣又鹹的重口味食物會讓你吃的更多，最好養成口味清淡的習慣。只要懂得善用香草類植物或是辛香料，即使沒有重度刺激性的調味，一樣能滿足妳的味蕾。
21天健康減重團體
A.均衡吃！常多動！
B.肌肉訓練：
1.伸展側腰
2.手臂前後伸直側轉上半身
3.雙臂伸直上半身側轉
4.側躺抬腿
5.抬腿
6.腿部彎舉側轉上半身
C.伸展操：
1.摘星2.頂天立地3.手足舞蹈
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