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我們常受周遭環境的人事物而影響心情,要面對生活中與工作中有形與無形的壓力,造成容易疲倦、身體僵硬、缺乏創造力與活力,其實,經常練習以腹式呼吸,可以讓壓力與焦慮得到緩解。
腹式呼吸法要盡量使氣緩、慢、深而細長,可以先注意力放在自己的「呼吸順暢、不憋氣」,進而慢慢練習,漸漸就會駕輕就熟,多練習幾次,症狀可逐漸舒緩。
編輯小猴102.10.17
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